2人暮らし・夫婦の防災備蓄リスト（7日分）水42L・食料42食分・携帯トイレ70回分
結論：2人暮らし・夫婦（2人）の7日分の目安は、飲料水42L（2Lペットボトル約21本）、食料42食分、携帯トイレ70回分、カセットボンベ12本、トイレットペーパー3巻です。（出典：内閣府、内閣府（経済産業省推奨）、農林水産省、中央防災会議幹事会の計画（新潟県資料）／確認日 2026-10-28）
2人暮らしや夫婦の世帯では、1人分の目安をちょうど2倍にします。7日分の水42Lは2Lペットボトル21本分になり、置き場所の確保が大切です。生理用品は出典の値が全員の平均（1人1日4.29枚）のため、必要な方の人数に合わせて調整してください。
⚠ 防災庁は2026年11月2日に発足予定と報じられています。発足後に国の案内や目安が更新される可能性があるため、11月2日以降は各出典の最新情報もあわせてご確認ください（当サイトも順次再確認します）。
2人暮らし・夫婦の備蓄量 全品目（3日分／7日分）
| 品目 | 3日分 | 7日分 | 計算（7日分） | 出典 |
|---|---|---|---|---|
| 飲料水 | 18L | 42L 2Lペットボトル約21本 | 1人1日3L × 2人 × 7日 | 内閣府、首相官邸 |
| 食料（主食・おかず） | 18食分 | 42食分 | 1人1日3食 × 2人 × 7日 | 中央防災会議幹事会の計画（新潟県資料）、農林水産省 |
| 携帯トイレ・簡易トイレ | 30回分 | 70回分 | 1人1日5回 × 2人 × 7日 | 内閣府（経済産業省推奨） |
| トイレットペーパー | 2巻 | 3巻 | 1人1日0.18巻 × 2人 × 7日（切り上げ） | 中央防災会議幹事会の計画（新潟県資料） |
| カセットボンベ | 6本 | 12本 | 1人1週間あたり約6本 × 2人 × 7/7週（切り上げ） | 農林水産省 |
| カセットコンロ | 1台〜 | 1台〜 | 数量の公的目安なし（目安） | 内閣府 |
| マスク | 6枚以上 | 14枚以上 | 1人1日1枚以上 × 2人 × 7日 | 中央防災会議幹事会の計画（新潟県資料） |
| 生理用品 | 約26枚 | 約61枚 | 出典の値は1人1日あたり平均4.29枚（全員の平均値）。必要な方の人数で調整してください | 中央防災会議幹事会の計画（新潟県資料） |
| 毛布・ブランケット・保温シート | 4枚 | 4枚 | 1人2枚 × 2人（期間によらず） | 中央防災会議幹事会の計画（新潟県資料） |
| ウェットティッシュ・アルコール消毒液 | 適量 | 適量 | 水が使えない想定で適量 | 中央防災会議幹事会の計画（新潟県資料） |
| 懐中電灯・ラジオ・乾電池 | 家族分（目安） | 家族分（目安） | 品目は公的資料に記載。数量の公的目安はありません | 防災基本計画 |
| 救急箱・常備薬 | 家族分（目安） | 家族分（目安） | 品目は公的資料に記載。数量の公的目安はありません | 防災基本計画 |
数量のない品目（コンロ・ライト・救急箱など）は公的な数量の目安がないため「目安」としています。表の数値は計算ツールと同じ計算式から自動生成しています。
3日分から始める場合
2人の最低3日分は水18L・食料18食分・携帯トイレ30回分です。国の推奨は1週間分なので、そろったら7日分を目指しましょう（何日分必要かの解説）。（出典：防災基本計画／確認日 2026-10-28）
よくある質問
2人暮らしの7日分の水は何リットル？
3L×2人×7日で42リットル、2Lペットボトル21本です。
夫婦2人のカセットボンベは何本必要？
1人1週間約6本（農林水産省）なので、2人7日分で12本です。